co to split co to fbw

[...] poprawiles ten plan. jimmy93 robiłes FBW i co sie stało że przestałes, czy wiesz już jaka metodyka ci pozwala isc do przodu, to twoje subiektywne odczucia musza byc, np mi split nie wchodzi w żadnej formie stoje w miejscu i macham cieżarami nic nie uzyskujac na FBW ide do przodu wiec wybieram system który sprawdza sie w moim WYPADKU. ale zasada [...]

[...] moge robic ten trening na tygodniu i dorzucic godzine treningu samej klatki na weekendzie??" %-) Wydaje mi się nieco bez sensu robić całe ciało metodą fbw, a klatkę metodą split raz w tygodniu....bo rozumiem że o to ci chodzi właśnie? Ewentualnie możnaby założyć jakiś priorytet na klatkę ale ty i tak masz słabe możliwości treningowe i raczej [...]

Bardzo przydatny jest Atlas Ćwiczeń ale teraz nasuwa się parę pytań: 1. Priorytetem jest klatka, ale czy trzeba od razu rezygnować z pozostałych części ciała? Jak to rozplanować? W trzech treningach muszę zmieścić plecy, nogi, łydki, klatkę, uda.... 2. Ile ćwiczeń (po trzy serie) powinno się znaleźć w jednym dniu treningowym? 3. Czy można [...]

[...] np. godzinę i usnołem a potem mogę spac do samego południa... dlatego staram się wcześniej wstac żeby nie miec problemu ze spaniem ale niestety już mam 3 noce z głowy :/, zastanawiam się czy nie zapodac melatoniny bo nie mam pomysłu co zrobic, a trening umiarkowany, przeskoczyłem z FBW na split ale nie ma jakieś diametralnej różnicy z wysiłkiem

To chlopaki jak wracacie na silownie wezcie sie za FBW. Duzo lepiej wam to wyjdzie niz split. Post macie podwieszony w dziale wiec zachecam do czytania. Pozniej wkleisz kolego jakis plan ktory ulozysz wg schematu z w/w posta i poprawi sie ewentualnei to co nei bedzie okej. pozdrawiam

[...] Hahahahahahahahahhaahahahah, masa bez diety? Hmmmmm, tluszczowa, moze i tak... Z czego ma niby zbudowac miesnie? Z chipsów i ciastek? A moze z kanapek z ogórkiem? Lol split 2x na tydzien nie oznacza katowania miesnia 2x na tydzien, poczytaj o tej metodzie, spytaj Adzika, przeczytaj art, cokolwiek... Dajesz bodziec 2x na tydzien, mniejszy [...]

[...] treningowy jak nie miał skonkretyzowanego planu ułozonego tylko cwiczył na opak ? Taka specyfika działu, na FBW zbuduje baze,zdobędzie mase, przyzwyczai się do cięzarów. Na split moze przejsc potem np. na dopracowanie szczegółów sylwetki, popracować nad piorytetami itp. Jeśli chce Split to niech go robi ale ja w tym większego sensu nie widze na [...]

zastanawialem sie nad fbw ale jakos split bardziej do mnie przemawia, nie wiem ile bym musial poswiecic czasu na fbw, bo jezeli wiecej niz 1,5 h to odpada, nawet na wakacje, a co do splitu, to cwiczylem juz tak, jestem zadowolony, i odnotowuje przyrosty zarówno siły jak i masy, wiec chyba na tym nam zalezy nie ;)

Ale dlaczego zaczynać od czegoś co działa gorzej?? Poza tym niektózy w ogóle źle znosza splita i nei zbudują na tym mięśni. Znam ludzi (którzy wyglądają jak 2 szafy 3-drzwiowe) którzy nigdy nie jechali na splicie. Nie traktujcie FBW jako czegoś gorszego, dla początkujących. Ja wierzę, że w treningu jest miejsce i na splity i na FBW i na jeszcze [...]

[...] - więc nasze mięśnie reagują na każdy nowy bodziec. Chyba że się nie zrozumieliśmy. robiac w kolko fbw czy hst marnuje sie tylko czas, czekajac niby na odpowiedni czas na splita, wystarczy troche wiedzy, zeby ze stazem 3miesiace cwiczyc dobrze ulozonym splitem. Przyklad? Weider,plan dla "zaawansowanych" str.9 w linku w mim podpisie. [...]

[...] efekty! tylko moj trening już został wykorzystany na maxa, musiał bym go radykalnie zmienić żebym miał dalej efekty. wiem ze puki sam nie sprawdze to nie bede wiedzial jaki trening bedzie lepszy, dzielony 4x/7 , split 3x/7 czy kolejne fbw 3x/7 mamy 3 możliwości może pomożesz mi wykluczyć i wybrać najlepszą według was pumo666 i apokalipso? :)

[...] zlozone. Nie widze dipsow, przysiadow, wyciskania stojac, MC wiec taki trening jest beznadziejny. 'OPCJONALNY 1 DZIEŃ (ponieważ zamierzam chodzic 4 razy w tyg. Ale nie wiem czy bedzie to mozliwe) -FBW ' Lepiej pobiedaj, pograj w szachy czy w bierki. Albo robisz split albo FBW, a nie to i to. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-02-10 09:39:46

[...] wiec albo przeczytaj dokladnie i pisz na temat albo wyjdz. Na poczatek podales link z gotowymi planami ok, ale moglbys jasno napisac jaki plan bylby dla niego odpowiedni, split w jego przypadku odpada. dlaczego? czytaj dalej. Kwestia jest taka, że młody jesteś i zasadniczo powinno się unikać wszelkich ćwiczeń mogących mocno obciążać kręgosłup [...]

Jeżeli jesteś wstanie iść do przodu na systemie dzielonym SPLIT to trzymaj się tego ale to co pokazujesz jest nie dopuszczalne . Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami 3s -Uginanie na wyciągu 2 s max -Uginanie w podporze o kolano 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 3s a na nogi -Przysiady ze sztangą 3s [...]

6 x w tygodniu, partie 2 razy w tygodniu - co za bzdury bez odpowiedniego "podkładu" można się tylko zajechać nawet zawodowi kulturyści tyle nie ćwiczą regeneracja jest równie ważna co trening a split jak split - jak Ci się znudzi to możesz coś pokombinować albo zmienić na FBW zresztą, bez odpowiedniej miski nawet "super trening" nic nie da

A czy jedno i drugie nie bedzie skutkowalo zdrowa sylwetka? Nie mozna tego polaczyc skoro mam zamiar redukowac? Dalej bawic sie z fbw czy split bylby bardziej odpowiedni? Chodzi o możliwości adaptacyjne organizmu- maraton jest wysiłkiem PROTOTYPOWO aerobowym (tlenowym), podczas gdy siłownia anaerobowym. Inne włókna są aktywowane, inne enzymy (mTor [...]

[...] - co z ta klatka? teraz zaczalem sztange do klatki dociskac i oczywiscie jest ciezej dlatego biore na serie 10kg mniej 75kg i tez 6 po 6? ??? zadne 6x6, trening FBW, albo split partia 2x w tygodniu. - plan juz zmienialem jakies 2 miesiace temu ale oczywiscie zastepowalem tylko niektore cwiczenia na klatke biceps triceps i plecy? j/w [...]

[...] Cholera wie co mi dalo najwiekszy przyrost. Moze 3 obiady dziennie na studiach? Poza tym ja nigdy nie pisalem, ze cwiczeniami izolowanymi sie nic nie zbuduje. Uwazam, ze split z izolacja jest treningiem takze przynoszacym dobre rezultaty ale wolniej niz HST czy FBW z powodu niskiej czestotliwosci. Na pewnym etapie wytrenowania gdy juz [...]

Powiem krótko. Złapałeś się splita i to był twój najwiekszy błąd jaki popełniłeś rok temu :> Przez rok pracy treningiem FBW z powolnym progresem osiągnąłbyś duzo więcej. I ogólnie nadal nie jesteś gotów na trening dzielony. Stawiasz fundamenty>FBW Stawiasz dom>Odmiany FBW(5x5, HST, P&P) Dekorujesz dom>Split Niestety Ty zacząłeś od [...]

[...] powoduje wzrost podnoszonych ciezarow, co pociaga za soba wzrost masy. W HST wzrost masy nie ma nic wspolnego ze wzrostem sily cwiczacego. Wiadomo przeciez ze nie mozna zwiekszac sily w nieskonczonosc. Dlatego splity po jakims czasie przestaja dzialac a HST nie. Podsumowujac: Najlepszy trening to HST, pozniej kadza odmiana FBW a na koncu SPLIT.